Clik here to view.
CrossFitin lajianalyysi – Stenman
Jos urheilulajeja verrattaisiin juustoihin, CrossFit olisi homejuusto; toiset rakastavat ja toiset inhoavat sitä. Rakastajat ylistävät lajin monipuolisuutta, tehokkuutta sekä motivoivaa järjestelmää ja...
View ArticleClik here to view.
Maistiaisia ilmestyneen lihastohtori-kirjan sisällöstä
Vahvan ja näyttävän kropan tavoittelu on nykyään entistä suositumpaa. On kuitenkin valitettavan usein vaikea erottaa epäoleellista tietoa olennaisesta eikä internetin sekamelska ja hömppä/viihde (ks....
View ArticleClik here to view.
Tiedätkö kuinka vahva olet? Voimastandardit – Mäennenä
Ihmisiä on kiinnostanut sivistyksen synnystä lähtien, että kuka on kaikista vahvin tai kuinka vahva itse on suhteessa muihin. Siitä lähtien melkein näihin päiviin asti voimaa tarvittiin niin töissä...
View ArticleClik here to view.
Vuosi 2015 ja kohti vuotta 2016
Tämä oli jälleen työntäyteinen vuosi. Kerron tässä kirjoituksessa vuoden kohokohdista ja ennustan tulevaa. Lihastohtori-kirja Vuoden suurin yliopistotöiden ulkopuolinen projekti oli tietysti...
View ArticleClik here to view.
Nopeusvoimaharjoittelu – Koskinen ja Rytkönen
Kyvystä tuottaa voimaa nopeasti on hyötyä nopeusvoimalajien urheilijoiden lisäksi jokaiselle. Esimerkiksi kaatumisen ehkäiseminen on kiinni nopeasta voimantuotosta ja kestävyyslajeissakin...
View ArticleClik here to view.
Älä usko hömppään – osa I: homeopatia
”Osa ihmisistä uskoo ihan mihin tahansa”, sanoi suuresti arvostamani tieteen popularisoija Esko Valtaoja muutama päivä sitten tv-haastattelussa. Itse asiassa me kaikki uskomme joskus hyvinkin...
View ArticleClik here to view.
Kyykkäämisen yksilöllisyys: kehon mittasuhteiden vaikutus – Haataja
Voimaharjoittelussa samoin kuin kaikessa liikunnassa tietyt lainalaisuudet pätevät kaikkiin. Ihminen on kuitenkin yksilö ja esimerkiksi kehon mittasuhteilla on merkitystä eri liikkeissä. Oletkin...
View ArticleClik here to view.
Rasvan lähtö ja lihasmassan säästäminen dieetillä: säästöliekki ja proteiinin...
Silloin tällöin huomaamme, että ruoka on maistunut hieman yli tarpeen ja ylimääräistä rasvaa on kertynyt kehoomme. Tällaiseen tilanteeseen saatetaan päätyä esimerkiksi silloin, kun kehon eniten...
View ArticleClik here to view.
Lihastohtoriblogi – ohjeita ja sääntöjä
Näillä sivuilla on jo 27 000 Facebook-tykkääjää liikunnasta, ravinnosta, terveydestä, lihaksista ja tieteestä ravitsemuksesta kiinnostunutta ihmistä. Tämä on mahtava juttu, mutta samaan aikaan myös iso...
View ArticleClik here to view.
Tosimiehen voimailun ja ravinnon perusperiaatteet
Nyt on luvassa lukijoiden pyynnöistä huolimatta tosimiehen voimailu- ja ravinto-opas. Näiden ohjeiden avulla sinustakin, toisin kuin meistä kirjoittajista, voi joskus tulla tosimies. Kiellettyä...
View ArticleClik here to view.
Rantakehon unohdettu nero: pohje – Kallio
Pohjelihakset ovat pienehköt ja usein vähätellyt, mutta erittäin tärkeät lihakset. Sain vieraaksi pohjelihaksista ja lihasten aktivoinnista väitelleen ex-kollegani LitT Jouni Kallion. Jounin kanssa...
View ArticleClik here to view.
Olkapäiden toiminta ja vammojen ehkäisy – Hänninen ja Koivuranta
Olkapäillä ja sen ympärillä olevilla lihaksilla on hyvin merkittävä rooli monissa ihmisen liikkeissä. Valitettavasti kuitenkin olkapäiden alueella ja lähistöllä on usein myös ongelmia. Tässä erittäin...
View ArticleClik here to view.
Älä usko hömppään – osa II: insuliini ja hiilarit ovat lihomisen syy – Hulmi...
Urbaanilegenda väittää, että meille on valehdeltu ja energiaylimäärä ei lihota, vaan hormonaalisen järjestelmän haitalliset muutokset. Erityisen kovaksi syylliseksi on noussut insuliini-hormoni ja...
View ArticleClik here to view.
Lasten ja nuorten voimaharjoittelu – Aalto ja Veija
Lasten ja nuorten harjoittelusta kiistellään. Yksi kiistelyn kohde on voimaharjoittelu. Eihän sitä saa tehdä ennen kuin on täysikasvuinen, peloitellaan. Vedotaan mm. koviin voimiin, joita nuoreen...
View ArticleClik here to view.
Käsittämättömiä liikunta- ja urheilusuorituksia – osa III
Kirjoittelin uskomattomista voimista kahdesti aiemmin videoiden kera (1, 2). Nyt esittelen muutaman huikean räjähtävyys-, nopeus-, maksimivoima-, kestovoima- ja kehonhallintasuorituksen videoina....
View ArticleClik here to view.
Isoilla kuormilla kovimpaan kuntoon: Ethän pelkästään ”jumppaa”? – Forssell...
Näet internetissä fitnesspimun tekevän pakaraliikettä ilman lisävastusta ja luet uusia otsikoita lehdistä, kuinka ”kuormalla ei ole väliä”. Samaan aikaan old school-voimailijat vakuuttelevat, että...
View ArticleClik here to view.
Reidet kasvuun treenaamalla – Tikka
Vanha viisaus kuuluu varsinkin miehillä, että penkkiä kysytään ja hauis näkyy, joten miksi ihmeessä pitäisi treenata jalkoja? Kyllähän se tiedetään, että jos jokin asia menee pieleen, se menee...
View ArticleClik here to view.
Liikkuva keho, tehokkaat aivot – liikkumisen merkityksestä oppimiselle – Syväoja
Säännöllisen liikunnan terveyshyödyt ovat kiistattomat. Usein unohdetaan, että liikunta ja fyysinen aktiivisuus on hyväksi myös oppimiselle ja muutenkin aivoille. Tähän artikkeliin pyysin...
View ArticleClik here to view.
Alkoholi: lihakset, suorituskyky ja kehon koostumus
Olen aiemmin kirjoittanut päihteisiin liittyen tupakoinnin vaikutuksista blogissa ja tätä alkoholikirjoitusta on pyydetty jo vuosien ajan. Ja tässä se nyt viimein on! Alkoholi on ollut pitkään osana...
View ArticleClik here to view.
Kuinka kehittää kimmoisuutta plyometrisen harjoittelun eli hyppyjen ja...
Nopeuden ja räjähtävyyden treenaaminen on oma tieteen- ja taiteenlajinsa. Kirjassani kerroin jonkin verran vinkkejä ja blogissa on jo oma artikkelinsa nopeusvoimaharjoittelusta. Nämä eivät kuitenkaan...
View Article