Clik here to view.
Lihastohtori-kirja(t) joululahjaksi?
Joulu tulee vauhdilla. Nyt on Lihastohtori 1:stäkin uusi painos kustantajan sivuilla ja tällä viikolla kirjaa saa myös kivijalkakirjakaupoista samoin kuin II:sta. Alla tietoa mistä kirjoja saa....
View ArticleClik here to view.
Vuosi 2018 ja kohti vuotta 2019
Minulla ei ole tapana pitää päiväkirjaa, mutta on ihan hauska muistella aina joulu”lomalla” mitä vuoden aikana on tapahtunut samaan tapaan kuin edellisinä vuosina (1, 2, 3, 4, 5, 6). Kerron seuraavassa...
View ArticleClik here to view.
Vaihtelua treeniin: 1,5- ja 1,25-sarjat – Hulmi ja Rytkönen
Uudet treeniärsykkeet ovat hyödyllisiä kehittymisen kannalta, mutta myös tarjoten vaihtelua puuduttavaan perustekemiseen. Erilaisia liikesovelluksia on olemassa lukuisia. Kerromme nyt voimavalmentaja,...
View ArticleClik here to view.
Pätkäpaastot osana laihdutusta ja urheilua – Hulmi ja Laakso
Nykyään on jos jonkinlaisia dieettejä ja erilaisia tapoja laihduttaa. Tällä kertaa käsittelemme LitM Mia Laakson kanssa erilaisia jaksottaisia paastoja eli pätkäpaastoja osana laihdutusta ja vertaamme...
View ArticleClik here to view.
Liikkuvuus – Osa 1: Mikä venyttelyssä venyy? Hänninen
Monet vannovat venyttelyn nimeen, toiset pelkäävät sitä ja jotkut haluavat korostaa liikkuvuusharjoittelun ja venyttelyn eroa. Venyttelystä ja liikkuvuudesta keskustellaan paljon, mutta tutkittuun...
View ArticleClik here to view.
Monijakoinen harjoittelu – uhka vai mahdollisuus?
Treenijaolla tarkoitetaan kuntosalilla sitä, kuinka moneen harjoituskertaan kehon lihasryhmät jaetaan (lue lisää Lihastohtori-kirjoista ja blogikirjoituksesta). Esimerkiksi yksijakoisessa...
View ArticleClik here to view.
Vatsalihasten anatomiaa for dummies – Hokkanen
Vatsalihaksista on kirjoitettu tässä blogissa jo useaan kertaan, mutta vatsalihasten anatomiasta eli rakenteesta ei niinkään. Tämän kirjoituksen tarkoituksena onkin perehtyä vatsalihasten rakenteeseen...
View ArticleClik here to view.
Anabolis-androgeeniset steroidit kuntoilussa OSA I: käyttö ja...
Dopingista eli kielletyistä aineista ja menetelmistä urheilussa kirjoitetaan paljon, mutta asiallista ja neutraaleja kirjoituksia anabolisista aineista ja niiden vaikutuksista on vähän saatavilla....
View ArticleClik here to view.
Anabolis-androgeeniset steroidit kuntoilussa OSA II: haittavaikutukset ja...
Ensimmäisessä osassa tutustuttiin kuntodopingaineiden (erityisesti anabolisten steroidien) käytön motiiveihin, vaikutusmekanismeihin ja suorituskyvyn muutoksiin. Jotta asiasta ei saisi turhan ruusuista...
View ArticleClik here to view.
Miksi asiantuntijoiden tulisi kansanomaistaa tiedettä ja tutkimuksia isolle...
Seuraava kirjoitus on kannanotto tieteen kansanomaistamisen puolesta. Tämä on yhteiskirjoitus, jossa toinen kirjoittajista on tieteentekijä, jolla on runsaasti kokemusta tieteen kansanomaistamisesta,...
View ArticleClik here to view.
Ovatko nykylapset liikkumattomia ja huonokuntoisia? – Haapala
Ennen lapset olivat paremmassa kunnossa, olivat liikunnallisesti taitavampia ja ennen kaikkea liikkuivat enemmän ja istuivat vähemmän kuin tämän vuosituhannen puolella syntyneet lapset. Erityisesti...
View ArticleBlogimainokset
Valitettavasti blogissani kirjoitusten joukossa on välillä jotain typeriä kirjoituksiin kuulumattomia mainoksia. Pahoittelut siitä. En saa niistä mitään taloudellista korvausta, koska vedin jo alussa...
View ArticleClik here to view.
Maastaveto osa I: Teoria ja mekaniikka – Granlund ja Hulmi
Maastaveto on yksi parhaista liikkeistä, jos haluaa olla vahva ja atleettinen. Sitä kuitenkin näkee valitettavan harvoin tehtävän oikein saleilla, ja sen suoritustekniikkaan liittyy paljon...
View ArticleClik here to view.
Uusi vaihe – lihas(apulais)professori
Bloggailuun kuuluu yleensä myös hieman persoonaan ja elämään liittyvät avautumiset ja tämä on nyt sellainen kirjoitus. Hain viime vuonna hakuun tullutta liikuntafysiologian apulaisprofessorin pestiä ja...
View ArticleClik here to view.
Maastaveto – osa II: Yksilöllisyys ja sumo vai kapea mave? – Granlund ja Hulmi
Ensimmäisessä osassa kerroimme, mitä oikeaoppisessa vedossa pitää tapahtua. Ruumiinrakenne kuitenkin vaikuttaa merkittävästi vedon mekaniikkaan ja siihen miltä liike näyttää, kuten aiemmin...
View ArticleClik here to view.
Autoregulaatio: treenaamista päivän valmiustilan mukaan. Osa I teoria – Mäennenä
Monet treenaavat kuormien valinnan suhteen hyvin tarkkojen treeniohjelmien avulla, joissa saattaa olla vähän joustovaraa. Tämä on haaste, koska yksilöiden välillä on suuria eroja esimerkiksi...
View ArticleClik here to view.
Autoregulaatio: treenaamista päivän valmiustilan mukaan. Osa 2 käytäntö –...
Autoregulaatio tarkoittaa harjoittelun muuttujien säätämistä päivän valmiustilan mukaan. Tuomalla joustavuutta harjoitteluun, autoregulaatiolla pyritään hyödyntämään korkean valmiustilan tilanteita...
View ArticleClik here to view.
Maastaveto – osa III: Tekniikka – Granlund
Ensimmäisessä osassa käsittelimme Julius Granlundin kanssa maastavedon mekaniikkaa ja sitä, mitä oikeaoppisessa vedossa pitää tapahtua. Toisessa osassa tarkastelimme vedon yksilöllisyyttä sekä...
View ArticleClik here to view.
Vuosi 2019 ja kohti vuotta 2020
Minulla ei ole tapana pitää päiväkirjaa, mutta on ihan hauska muistella aina loppuvuodesta mitä vuoden aikana on tapahtunut samaan tapaan kuin edellisinä vuosina (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7). Tässä Lihiksen...
View ArticleClik here to view.
Käsittämättömiä liikunta- ja urheilusuorituksia – osa V
On jälleen luvassa voimalu- ja urheilukulttuurin esiinnostoa. Aiemmat osat huikeista liikunta-/urheilusuorituksista löytyvät täältä: (I, II ja III ja IV). Tällä kertaa luvassa maailmalta ihan kovista...
View Article