Vahvan ja näyttävän kropan tavoittelu on nykyään entistä suositumpaa. On kuitenkin valitettavan usein vaikea erottaa epäoleellista tietoa olennaisesta eikä internetin sekamelska siinä useinkaan auta. Tilannetta helpottamaan kirjoitin kirjan, joka meni tänään (27.10.) painoon. Olen siitä erittäin ylpeä ja mulla onkin sellainen tuntuma, että siitä tulee klassikko. Jos tykkäät blogista, tuskin petyt! Kirja on pääosin uutta asiaa ja sellaista, jota ei tule blogissa tulevaisuudessakaan olemaan. Minulle oli tosi tärkeää, että tiukan sisällön lisäksi kirja on tyylikäs ja sitä se nyt on. Kirjan tänään painoon päätymisen kunniaksi kustantaja haluaa vielä tarjota yhden mahdollisuuden lukijoilleni tilata Lihastohtori-kirja ennakkoon alennuksella kustantaja Fitran verkkokaupasta. Saat – 20 % OVH:sta alennuksen, kun syötät 2.11. mennessä koodin ”lihastohtori” ostoskorissa näkyvään alennuskoodikenttään. Tämän edun lisäksi saat tuotteen myös toimituskuluitta ja jo viikolla 47 eli huomattavasti aiemmin kuin virallinen ilmestymispäivä 30.11.
Kuva. Lihastohtori-kirja sisältää yli 200 sivua täyttä asiaa, huumorilla ja näyttävillä kuvilla höystettynä.
Millainen kirja on kyseessä?
Lihastohtori-kirja on tietopaketti, jossa kokoan yhteen sen, mikä on voimaharjoittelussa sekä lihasten ja voiman kasvattajilla ja rasvan lähdössä olennaista ja mikä ei ole. Poikkeuksellisen kirjasta tekee juurikin se, että siinä perustellaan ja kerrotaan myös miksi asioita tehdään tietyllä tavalla ja mitä kehossa tapahtuu, kun treenataan ja syödään.
Vaikka kirja perustuu parhaaseen mahdollisen tämän hetken tutkittuun tietämykseen, niin se on kirjoitettu helppolukuisesti ja viljelee myös huumoria. Sitä on siis mukava lukea, vaikkei aihe kiinnostaisikaan.
Kuva. Lihastohtori itse julistamassa lihasten ilosanomaa, tällä kertaa upean kirjan muodossa. Kuva: Timo Aittokoski.
Eli siis blogin tyylillä jatketaan, mutta yhtenäiseen kirjan muotoon kasattuna. Kirja sisältää todella paljon uutta ja päivitettyä asiaa, mm.:
- Monipuolisesti eri lihasryhmien ja liikkeiden treenaamisesta
- Vastauksia yleisesti esitettyihin kysymyksiin treenistä ja ravinnosta. Esim.: kuinka usein, kuinka paljon, kuinka kovaa, miten jne.
- Eri kohderyhmien treenistä lapsista vanhuksiin
- Lihasten ja voiman kasvatuksesta rasvan lähtöön
- Perusravinnosta toimiviin ja toimimattomiin tai jopa haitallisiin urheiluravinteisiin/ravintolisiin
- Perusteluja voimaharjoittelun ja hyvän toimintakyvyn ja riittävän lihasmassan hyödyistä
- Terveiden elämäntapojen merkityksestä
- Sporttisen urheilullisen kropan taustalla olevan fysiologian perusteita ja hienouksia
- Kattava paketti teoreettisemman tiedon lisäksi omia suosituksiani lihasten ja voiman kasvuun sekä rasvojen lähtöön
Kirjan yhtenä teemana on, että tekemällä oikeita asioita laadukkaasti ja monipuolisesti on mahdollisuus päästä kovaan ja näyttävään kuntoon ilman suuria kärsimyksiä. Ja mikä tärkeintä, kirja antaa fysiologisen ja biomekaanisen ymmärryksen lisääntymisen kautta lukijalle lisää työkaluja itsensä ja valmennettaviensa kehittämiseen.
Kenelle kirja soveltuu?
Kirja soveltuu kaikille treenaamisesta, ravinnosta, terveydestä ja hyvinvoinnista sekä ihmisen fysiologiasta kiinnostuneille. Sen on tarkoituksena myös innostaa uusia ihmisiä tämän hienon harrastuksen pariin. Kirja tulee olemaan ulkoasultaan niin tyylikäs, että vaikket olisikaan kiinnostunut sen lukemisesta, niin se kannattaa ostaa kuvien selaamisen takia tai hyllyyn edes rekvisiitaksi!
Mitä vielä odotat? Tilaa tästä kirja ennakkoon näin ensialkuun ainakin itsellesi tai kumppanillesi, vanhemmillesi, lapsillesi, kavereillesi ja kummeillesi.
Juha Hulmi
